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こんにちは。
本日は訪れてくれて、ありがとうございます！
私は、公認心理師の下地まいこと申します。
オンラインカウンセリングルーム『KOKORO保健室』を運営しています。
特に、30代後半から50代の女性が直面する心の揺らぎや人生の岐路「ミッドライフクライシス（中年期危機）」を専門としています。
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📍【note】も、やってます！ぜひ遊びに来てね😉💖
最近わたしは、急に「年齢」を感じる瞬間が増えました。
ー小さい文字を見ると目が疲れる。（ウッ…）
ー鏡を見るたび、白髪が気になる。（エッ？？）
ーしっかり寝たはずなのに、疲れが抜けない。（ハァ）
そんな身体の変化は、心もグラグラと“揺らして”いきます。
「このまま年齢を重ねていくのかな」
「私の人生、このままでいいのかな」
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今回は、そんな“身体の変化とミッドライフクライシスの関係”について、今の私自身の実感も交えながら書いてみたいと思います。
身体の変化は、心の変化にもつながっている
最近わたしは、「もしかして老眼かも…？」と思うことが増えて悩んでいました。
✅スマホや小説の小さい文字が見づらい。
✅夕方になると目がしょぼしょぼする。
✅パソコン作業のあと、以前より目の疲れを強く感じる。
年齢的にも、「とうとう来たのかな…」と少しショックを受けながら、眼科を受診しました。
結果は、老眼ではなくドライアイ。
少しホッとした反面、「身体は確実に変化しているんだな」とも感じました。
若い頃は、多少無理をしても何とかなっていました。
でも中年期に入ると、身体はとても正直です。
✅無理をすると目にくる。
✅疲れは数日残る。
✅白髪も増える。
✅健診結果に敏感になる。
そんな小さな変化の積み重ねが、ただの“加齢”という言葉だけでは片付けられない感覚につながっていきます。
そして不思議なことに、身体が変化すると、心も揺れ始めるのです。
「このまま年齢を重ねていくのかな」
「私の人生、このままでいいのかな」
「これからの私は、どう生きたいんだろう」
そんなことが、ふと浮かぶようになる。
ミッドライフクライシスというと、“心の問題”として語られることが多いかもしれません。
でも実際には、身体の変化をきっかけに、自分の人生を見つめ直し始める女性は少なくありません。
だからこそ私は、心理カウンセラーとして多くの方の心に触れてきた今、身体の声に耳を傾けることは、心の声を聴くことにもつながっているのかもしれない、と感じています。
“自分で整えられる部分”を整える
心と身体は、思っている以上に深くつながっています。
気持ちが落ち込むと身体が重くなる。
逆に、少し身体が整うだけで気分が軽くなる。
そんな経験をしたことがある人は、多いのではないでしょうか。
だからこそ私は、「身体を整えること」は、心を整えることにもつながっていると感じています。
もちろん、人生の悩みが美容や運動だけで解決するわけではありません。
でも、自分でコントロールできる部分に少し手をかけることは、“揺れている心”を支える力になることがあります。
例えば、
- 睡眠を意識する
- 少し歩いてみる
- 髪を整える
- 健診へ行く
- 食事を見直す
- 好きな服を着る
- 歯や肌を丁寧にケアする
そんな小さなセルフケアです。
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中年期の女性は、家族や仕事、周囲のために頑張り、自分のことを後回しにしてきた人も多いように思います。
だからこそ、自分に時間やお金を使うことに、どこか罪悪感を持ってしまう。
でも本当は、自分を整えることは、わがままではありません。
むしろ、「これからの人生を、少しでも心地よく生きるための準備」なのだと思います。
そして不思議なことに、身体を少しずつ整えていくと、心にも変化が現れ始めます。
「もう少し自分を大切にしてみようかな」
「まだ女性として楽しんでいいのかもしれない」
そんな感覚が、少しずつ戻ってくるのです。
だから中年期は、“失っていく時期”というより、「もう一度、自分自身をケアし直す時期」なのかもしれません。
女性は、何度でも人生を整え直せる
ミッドライフクライシスという言葉には、どこか“人生の危機”というイメージがあります。
でも、それは終わりではなく、“再調整のタイミング”とも捉えられます。
✅無理が効かなくなった。
✅疲れやすくなった。
✅鏡を見ると変化を感じる。
それは少し切ないことでもあります。
でも同時に、「これからは、自分を大切にして生きて」という身体からのメッセージなのかもしれません。
筆者あとがき📚
最近の私は、眼科へ行ったり、ジムに通ったり、健診を予約したり、白髪ケアをしたり…。
「身体と向き合う機会」が以前より増えました。
正直、「あぁ、年齢を重ねているんだなぁ」と少し落ち込む日もあります（笑）
でも同時に、“これからの自分を大切にしたい”という気持ちも強くなっています。
ミッドライフクライシスは、苦しいだけのものではなく、「これからどう生きたい？」を見つめ直す時期なのかもしれません。
もし今、同じように揺れている方がいたら、まずは身体の声に、少し耳を傾けてみてくださいね。
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あなたの「私らしい」道を、KOKORO保健室で。
年齢を重ねる中で感じる不安や迷い、働き方、人間関係、心の揺らぎについて「KOKORO保健室」では、女性のミッドライフ期の悩みに寄り添うカウンセリングを行っています。
「精神科や心療内科に行くほどではないけど…」
「ここしばらく心の元気がない…」
「カウンセラーに少し話してみたい…」
そんな時は、お気軽にご相談ください。
