ミッドライフクライシスとは？その特徴と向き合い方

ーミッドライフクライシス解消に向けてのオンラインカウンセリングルーム「KOKORO保健室」のブログへようこそー

３０代後半から５０代の人生の中年期にかけて、多くの人が仕事や家庭の役割、将来について考えを巡らせ、自分の存在意義に疑問を感じることが増える傾向にあります。

『ミッドライフクライシス（中年の危機）』とは、このように人生の折り返し地点である中年期において感じやすい心理的な変化や葛藤のことを指します。

ミッドライフクライシスは、人生を豊かにするための通過点でもあり、新しい自分を見つけ出すチャンスです。

本日は改めて、ミッドライフクライシスとは一体何なのか？ミッドライフクライシスの特徴や向き合い方、ミッドライフクライシス解消に向けてのオンラインカウンセリングルーム「KOKORO保健室」で多く聞かれるお悩みなどもについても併せてご紹介します。

人生の折り返し地点で訪れる心の揺らぎ

３０代後半から50代にかけて多くの人が直面する「ミッドライフクライシス」は、自分の人生を振り返り、この先の人生について深く考えさせられる時期です。この時期、仕事や家庭、人間関係の変化を通じて「自分はこれまで何をしてきたのか」「これからどう生きるべきか」といった問いが心に浮かびます。

それは決してネガティブなものではなく、新たな自己発見の機会として捉えることで、後半の人生を豊かにするヒントが見つかるかもしれません。

ミッドライフクライシスの特徴

ミッドライフクライシスの特徴として、自分自身への評価の見直しや将来への不安、家族関係の変化などが挙げられます。この時期、多くの人が人生のバランスを探りながら、自分自身の価値や役割について深く考え始めます。

1. 自己価値の再評価

「これまでの人生で自分は何を成し遂げてきたのか？」「このままの自分で良いのか？」といった考えが浮かび、自分の価値について見つめ直す時期です。これまで気にしていなかった自分自身への評価や、仕事や家庭での役割について改めて問いかける人もいます。

2. 夢や目標に対する焦り

「若いころに思い描いた夢が叶わないままでいいのか？」と将来に不安を感じたり、人生のゴールに向けて焦りを感じたりすることもあります。特に、仕事や家庭の安定を優先してきた人にとっては、これまで実現できなかった夢への憧れが再燃することもあります。

3. 外的変化への戸惑い

加齢による身体的な変化や健康の問題、家族の独立、職場での役割の変化など、外的要因もミッドライフクライシスに大きく影響します。こうした変化に適応できずに戸惑いを感じることも少なくありません。

4. 人間関係の再評価

家族やパートナー、友人、同僚との関係を見直す時期でもあります。「大切な人との時間をもっと大事にしたい」「新しい出会いが欲しい」などといった思いが強まることがあります。

ミッドライフクライシスへの向き合い方

ミッドライフクライシスは一過性のものですが、放置すると心理的な負担が積み重なり、心身に悪影響を及ぼすこともあります。以下のような方法で、心を落ち着け、前向きにこの時期を乗り越えることができます。

小さな目標を立てて達成感を味わう

大きな人生の目標に挑戦するのではなく、日々の生活で達成可能な小さな目標を立てると、少しずつ自信が取り戻せます。自己肯定感が増し、心のバランスも取りやすくなるでしょう。

新しいことに挑戦してみる

趣味や興味のあることに挑戦するのも、良いリフレッシュ方法です。新たな体験を通して自己成長を実感でき、ポジティブなエネルギーを得ることができます。

悩みを話せる相手を見つける

家族や友人、あるいはカウンセラーといった信頼できる相手に、自分の悩みを話すことも効果的です。話すことで気持ちが整理され、前向きな気持ちになれることがあります。

健康管理を怠らない

心と体は密接に関わっています。規則正しい食事、十分な睡眠、適度な運動など、健康的な生活を心がけることで、心の健康も維持しやすくなります。

人生の中間地点は、より充実した未来に向けた「新たな始まり」

ミッドライフクライシスは、人生をより豊かにするための通過点とも言えます。この時期に自分と徹底的に向き合い、今後の人生をどう生きたいのか考えることは、今後の人生をより自分らしく納得して歩むための大きなチャンスです。

試練の中にこそ、新たな可能性が見つかることもあります。焦らず、自分のペースで歩み続けましょう。

「KOKORO保健室」は、ミッドライフクライシスに特化した女性専用のオンラインカウンセリングルームです。国家資格の心理カウンセラーが、人生の中間期においてのご相談について対応致します。

現在、毎月３名様限定で「体験カウンセリング（60分・５０００円）」を受付しております。

「体験カウンセリング」についてご質問がありましたら、HPや公式LINEから、お気軽にお問い合わせください。お待ちしております😊