ーKOKORO保健室のブログへようこそー
本日の内容は、「身体の健康」についてです。
ミッドライフクライシスを乗り越える時、身体の健康の重要性をお伝えします。
身体に起きている変化を自覚する
４０歳前後になると、多くの人が体力、気力、集中力の衰えを感じ始めます。
特に女性の場合は、ホルモンバランスや自律神経の乱れを起こしている可能性もあります。そういった時、まず最も大切なことは「自分の体調の悪さをしっかりと自覚する」ことではないでしょうか。
ミッドライフクライシスに悩む世代は、仕事、家庭（子育て・家事・介護）で日々多くの役割を抱えています。そんな毎日の中、どうしても自分のケアが後回しになってしまいます。常に、自分以外の誰かを最優先にしているからです。自分を置き去りにしている状態です。そのことを、まず自覚して欲しいです。
毎朝、起きたら最優先に自分の体調を確認する時間を設ける。今朝の身体の調子はどうだろう…短い時間で良いので、習慣にして欲しいです。頭痛、めまい、耳鳴り、耳の閉そく感、喉の詰まり感、胃痛、下痢などの症状がないかは必ず確認してください。それらは、ストレスに起因する症状です。「私だけはそんなことになるはずはない」と考えがちですが、頑張ってしまう女性は知らず知らずの間に、ストレスを抱えてしまい、その症状が身体に表れている場合があります。なんとなく不調を感じていても、気が付かないふりをしてしまうのです。
「最近、なんとなく身体の状態が悪いな…」そう自覚した時、そのまま放置するか？もしくは徹底的に生活習慣を改善するのか？その選択と、行動により、完全にその後の人生が変わってきます。人は年齢を重ねるとどうしても無理が利かなくなっていきます。２０代の頃と同じように食べれば太りますし、同じように睡眠時間を削っていけば仕事の能率も低下します。風邪などの感染症にも罹りやすくなりますし、一度風邪をひくとなかなか治りません。
ミッドライフクライシスに悩むアプローチの一つとして、身体的な側面で行動を変えていくことは最も重要なことです。心と身体は繋がっています。身体的な不調の改善によって、間違いなく心のモヤモヤも晴れてきて、きっと様々なことが好転していくはずです。
もし、身体的な不調を自覚することが出来たら、生活習慣を変えて、より健康的になるための絶好のチャンスと捉えましょう。大きく変えることは難しいと思うので、些細なことから毎日の生活の中に取り入れてみましょう。
例えば、このような所から改善してみましょう
・毎日、体重計に乗る習慣をつける
・エレベーターを階段に変える
・一駅分歩く
・一日のどこかで、ラジオ体操を取り入れる（YouTubeに動画があります）
・サプリメントを摂取する
・お気に入りの入浴剤を入れて湯船に浸かる時間を設ける
・なるべく野菜を取り入れる
・お菓子、ジュース、パンなどの糖質を少しで良いので制限する
全てを一気に取り組もうと思うと、挫折してしまいます。少しずつ、自分の無理のない範囲で生活を改善してみましょう。まずは、自分の体調が悪い所がないかどうかを確認し、原因を探し出す事です。原因が分かれば、改善策は見つかります。改善策が見つかったら行動あるのみです。ほんの少しの努力でいいです。そこから人生は一気に回り出します。
大切なあなた自身の身体に目を向け、ミッドライフクライシスを乗り越えていきましょう。
きっと２０代の頃より輝いているあなたが、あなたを待っています。
