外見の小さな変化でミッドライフクライシスを乗り越える

ーミッドライフクライシス解消に向けてのオンラインカウンセリングルーム「KOKORO保健室」のブログへようこそー

本日の内容は、「外見の変化のパワー」についてです。

ミッドライフクライシスに陥っている中で、女性は新しい自分自身を発見しようと模索する事も多いかと思います。外見の小さな変化は、自分自身の気分を上げ、日常のマンネリから脱却するための効果的で強力な方法の1つです。外見の小さな変化が、大きな自信へとつながることもあります。

本日の記事を読むことで、外見の小さな変化が大きな自信に繋がる理由や、その心理的効果、簡単にチャレンジできる小さな変化の取り入れ方について理解することができます。
ぜひ、最後までお読みください。

外見の変化と自信向上の心理学

『自己認識』に影響を与える

『自己認識』という言葉をご存じでしょうか？『自己認識』とは、個人が自分自身をどうみているか？ということを指します。外見の変化を起こすことは、この『自己認識』に影響を与えることになります。新しい自己像を自分に発見させるのです。私って、こんな一面もあったんだな…と思うことで、新たな自分に出会うことができ、ポジティブで新鮮な気持ちになります。

社会的な反応が『自己認識』に影響を与える

『自己認識』は、社会的な反応や他人からの評価からも影響を与えられます。例えば、少し髪型やメイクを変えたとき「今日は、いつもと違うね！」「とても似合っているよ😊」など周囲から肯定的な反応を得られた時、言われた本人の自信や自尊心が高まります。
また、周囲の人が自分の変化に気が付いてくれたという素直な嬉しさや、いつもと違った会話や話題が生まれますね。

自己効力感（セルフエフィカシー）が高まる

外見を変える行動や変化へのチャレンジは、自己効力感（自分の行動が望む結果を生むという信念）を強化します。例えば、雑誌をみて、「こういう風になりたい！」という気持ちを持つとします。その後、目標に向けて行動し、結果的に実際変化した自分に出会う事が出来ると、自分で外見をコントロールし、それによって自分の望ましい効果を得られるんだ！ということが実体験を通して腑に落ち、「やればできる！（自己効力感）」というモチベーションが高まり、結果として自信が増していきます。自分をコントロールしている感覚を持つことが出来るのは、特に「人生の迷子」状態であるミッドライフクライシスに陥っている方にとっては、非常に自信に繋がっていくのではないでしょうか。外見の変化は目にみえるので、分かりやすく、生活に取り入れやすいですね。

外見の変化はマンネリ打破の秘訣！？

自由な自己表現で心を開放する

外見の変化は、個人が自身の内面的なアイデンティティや気分を表現する重要な手段です。新しい服装、髪型、メイクは、自己の内面を外部に表現し、自己認識をポジティブに変化させます。この自由な自己表現は、個人の自信の向上に直接的に寄与し、自分自身に対する満足感を高め、心を開放させるという効果もあります。

気分転換に最適☆彡

日常で簡単に取り入れることのできる外見の変化について、お勧めの方法を５つご紹介します。ぜひ、参考になさってください。

新しい「色」への挑戦

人間の心と色には深い関りがあると言われています。色は、私たち人間の心に様々な影響を与えており、無意識に色に対して感情が生まれたり、配色によって幅広い影響を受けることもあります。普段のメイクはを全く変えないという方は、そんな「色」の力をメイクアップに取り入れることで、外見の変化を起してみてください。

【新しい「色」への挑戦の例】
・新しい口紅、グロスを試してみる
・眉毛の色を髪色とのバランスを調整し明るくする
・アイシャドーの色を変えてみる

ヘアスタイルのアップデート

「人の第一印象の７～８割は『髪型で決まる』」と言われています。その理由は、髪は頭部の大部分を占めて、真っ先に視界に入るためだそうです。お顔よりも、髪型の方が人に与える印象は大きいということも言われています。また、心理学的にも、髪と心は深い繋がりがあります。例えば、失恋したら髪を切る女性がいますね。その他、不安になったら髪や頭を無意識に触る行為は行動心理学でも研究されています。ヘアスタイルをアップデートすることで、心に大きな変化を起こすきっかけになります。

【ヘアスタイルのアップデートの例】
・髪を伸ばす、思い切りカットする
・前髪を作ってみる、伸ばす、斜めにする
・分け目を変える
・髪色を変える
・髪型をアレンジする
・質感を変える（例えば、普段はサラサラ・ふんわり系→ウェット）

アクセサリーでアクセント

キラキラ輝くアクセサリーも、これまた人間の心に深い影響を与えるアイテムです。顔周りに付けるピアスやイヤリングは、身に付けた瞬間にパッと顔色が明るく見えます。また、年齢は首元に表れやすいと言われ、首元のケアに気を使う方も多いと思いますが、年齢を重ねることで首元が寂しく感じるときは、ネックレスを取り入れるだけで華やかになります。そして、手元で輝く指輪は、視界に入る度に心をワクワクさせてくれます。高価なものでなくても、最近は手に入れやすい価格で良質なアクセサリーが購入出来ます。何種類か持っていると、毎日選ぶ楽しさも感じることが出来ますね。

【アクセサリーでアクセントの例】
・ピアスを開けてみる
・イヤリングの大きさやテイストを変える
・指輪をつける
・髪留めを新調する
・ネックレスの大きさやテイストを変える

新しい洋服で新しい自分へ

自分の好みのファッションを長年続けていると、いつも変わり替えのしない自分にマンネリする恐れがあります。また、自分には似合わないだろうと無意識のうちに決めつけてしまい、興味があっても新しいファッションへの挑戦をしないこともあるかと思います。気になるファッションを雑誌や街中、SNSで見かけた時には記憶に残し、一度お店で試着することをぜひお勧めします。自分が思っている以上に、そのファッションが似合うこともあると思います。いつか挑戦してみたいな～ではなく、今すぐ憧れの服装に挑戦してみましょう！

【新しい洋服で新しい自分への例】
・普段と違う「色」の洋服を身に付ける（→「色」への挑戦）
・いつもパンツスタイル→スカートへ挑戦
・体にフィットしたスタイル→ふんわり系へ
・思い切ってオーダースーツを作ってみる
・カジュアルな服装に変える
・綺麗目なブランドを選ぶ

小物を変えて小さいワクワクを感じる

日常生活や仕事などで使う「小物」例えば、眼鏡、キーホルダー、キーケース、文具、手帳など様々なアイテムがあります。その一つを、いつもと違ったテイストの物に変えるだけでも、日常生活に新鮮さが加わり、マンネリ気分が一新することもあります。小物を変えるというさりげない行動でも、ミッドライフクライシスの優うつな気分に大きな影響を与える可能性があります。取り入れやすい物から、試してみましょう。

【小物を変えて小さいワクワクを感じるの例】
・コンタクトから眼鏡に変える
・ブルーライトカットの眼鏡を使ってみる（伊達眼鏡としても使用）
・心地よい香りのハンドクリームを新調する
・気分が上がる鮮やかな色や柄のハンカチを取り入れる
・可愛いキャラクターやキラキラしたキーホルダーを選ぶ
・ペンケースやポーチを一新する
・毎年同じ手帳から違う手帳を買ってみる
・スマホケースを変える

外見の変化の効果を日常生活へ活かそう

上記のように、外見の変化がもたらす効果は侮れません。単なる見た目の変化にとどまらず、深い心理的な影響を及ぼします。これはミッドライフクライシスを経験している方にとってとても重要で、新しい自己発見を促進し、日常生活に活力をもたらします。

余談ですが、このブログを書いている筆者（KOKORO保健室カウンセラー下地）も、外見の変化の効果を日常的に生活に取り入れようと心がけています。

私は性格的に飽き性で、何をしてもすぐマンネリ気分になります。そのため、日常生活がつまらなくなったり、新鮮味がなくなることでモチベーションが落ちたりします。年齢もミッドライフクライシスと隣り合わせなので、停滞が敵であるミッドライフクライシスに陥らないよう、いつも生活に「変化」を起すことを心がけているのです。その一つの方法が、今回ご紹介した「外見の変化でミッドライフクライシスを乗り越える」という訳です。

現在４０代の私は、現役の大学生でもあります。仕事のほかに、試験やレポートでパソコン作業を行う時間が相当長いです。その為、いつも手元をみる時間が多くて、手元が少しでも華やかで綺麗だと、作業効率やモチベーションがだいぶ向上することが実感としてありました。毎月のネイルサロン通いは時間もお金も消費しますが、私にとってはとても重要なことなので、定期的なネイルチェンジや手元のケアは欠かさないようにしています。また、長時間パソコン作業を行っていることで眼精疲労に悩んでいたので、お気に入りのPC眼鏡を購入しました。少しでも自分の気分を上げつつ目の負担も軽減しながら、楽しく前向きに作業に取り組んでいます。

こんな風に、自分にとって何が重要かを考えながら、楽しく日常生活に「変化」を取り入れることが出来たら良いのかなと思っています。

そうは言っても予算の関係で、常に様々なものを一新することは難しいです。その為、リサイクルショップやフリマアプリを上手に利用したり、試着や試供品で試してみたり、高価でなくても良いので工夫次第で生活は楽しくなり新たな発見がたくさんあります。オンオフ、予算のバランスを保ちつつ、外見の変化をぜひ取り入れてみてください。

きっとあなたの人生が広がり、輝きが増していきます😉💖

今回もお読み頂き、ありがとうございます。

ミッドライフクライシス解消に向けてのオンラインカウンセリングルーム「KOKORO保健室」では、どんな変化を取り入れると良いのか分からない…とお悩みの方のご相談にも乗っています。対話をする中で、ご自身の中でのヒントがみつかるかもしれません。

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